วิธีลดพุง คือ ตัวช่วยของผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักสูง รูปร่างเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ส่งผลให้เกิดไขมันสะสมที่บริเวณช่องท้องและกลายเป็นการลงพุงที่พาให้เสียสุขภาพและบุคลิกได้มากพอสมควร ที่สำคัญคือการสะสมของไขมันเหล่านี้ อาจก่อให้เกิดการอุดตันและปัญหาของโรคร้ายต่าง ๆ ตามมาในอนาคต แต่ใช่ว่าการกำจัดไขมันเสียเหล่านี้จะทำไม่ได้ เพราะมีหลายวิธีที่ช่วยให้คุณลดไขมัน กำจัดการสะสมของไขมันบริเวณช่องท้อง และการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพียงทำตามอย่างต่อเนื่อง รับรองว่าพุงจะหายไปในพริบตา! โดยไม่เสี่ยงสุขภาพเสียหายอีกด้วย
วิธีลดพุง ตัวช่วยลดความเสี่ยงไขมันสะสม ทำต่อเนื่อง เพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดี
ก่อนจะเรียนรู้ วิธีลดพุง เรื่องสำคัญที่คุณควรทำความเข้าใจก่อน คือ ปัญหาการสะสมที่บริเวณช่องท้องของไขมัน เกิดขึ้นได้อย่างไร การลงพุง การที่มีพุงออกรูปทรงกลมหรือย้วย เกิดจากปัญหาใดบ้าง? เพื่อทำให้คุณได้ใช้วิธีการลดอย่างถูกต้อง และเลือกใช้การลดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เหมาะสมกับรูปร่างและความต้องการของตัวคุณเอง โดยปัญหาของพุงที่ยื่นออกมา หรือเรียกว่าพุงห้อย และถูกเรียกได้หลายแบบ จะมาจากปัจจัยการเกิด เช่น การมีพุงออกกลม หรือ พุงเครียด มาจากผู้ที่มีปัญหาความวิตกกังวล ความเครียด และการใช้ชีวิตที่ต้องเผชิญกับความกดดันอยู่ตลอด
ส่วนผู้ที่มีพุงป่อง หรือพุ่งห้อยลงมาเล็กน้อย จะถูกเรียกว่าพุงคนท้อง ซึ่งจะเป็นปัญหาการลงพุงของคุณแม่หลังคลอด ซึ่งการเกิดไขมันสะสมที่บริเวณหน้าท้องกับรอบเอว สามารถเกิดได้ทั้งกับผู้ที่มีภาวะเสี่ยงโรคอ้วน และผู้ที่เป็นคนผอม นอกจากนี้ผู้ที่มีน้ำหนักตัวตามเกณฑ์ หรือมีน้ำหนักปกติ ก็สามารถที่จะเสี่ยงต่อโรคอ้วนลงพุงได้เช่นกัน เนื่องมาจากการเกิดปัญหานี้ ส่วนใหญ่จะมาจากการสะสมของไขมันที่บริเวณหน้าท้องและรอบเอว เกิดจากการไม่ออกกำลังกาย การนั่งทำงานติดต่อเป็นเวลานาน การใช้ชีวิตที่ไม่ได้ออกกำลังกายทุกส่วน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและเอว
ดังนั้นไม่ว่าคุณจะอยู่ในเพศไหน? อายุเท่าไหร่? หรือแม้แต่คนน้ำหนักตัวปกติ ก็สามารถเสี่ยงต่อการลงพุงได้ทั้งหมด ซึ่งถ้ามีปัญหานี้แล้ว มักจะก่อให้เกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ตามมา เช่น โรคเบาหวาน, ความดัน, หัวใจ, สมองเสื่อม และอาจจะส่งผลไปสู่โรคปอดได้อีกด้วย การตรวจสอบที่ดี คือ การวัดรอบเอวและการคำนวณค่า BMI หรือ ค่าดัชนีมวลกาย ที่จะต้องเหมาะสมกันทั้งส่วนสูง น้ำหนัก และมวลกล้ามเนื้อต่าง ๆ สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักปกติ ต้องดูว่ารอบเอวของคุณเกินไปกว่า 2.1 เท่า ของผู้ที่อยู่ในเกณฑ์เดียวกันกับคุณหรือไม่ ถ้าตรวจสอบแล้วเกิน หรือมีค่า BMI ที่สูงกว่าคนที่มีน้ำหนักกับส่วนสูงเท่ากันไปมาก
นั่นหมายความว่าคุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนลงพุง ที่สำคัญคือมีการวิจัย จากโรงพยาบาลชั้นนำของประเทศไทย ที่ชี้ให้เห็นว่าผู้มีน้ำหนักตัวตามเกณฑ์ปกติ เสี่ยงเสียชีวิตต่อปัญหาการอ้วนลงพุงและไขมันสะสมหน้าท้องจำนวนมาก ทั้งยังมีเกณฑ์เสียชีวิตที่สูงกว่าผู้ที่เป็นโรคอ้วนอีกด้วย
ลดพุงมั่นใจ ลดได้แน่นอนด้วย 5 วิธีนี้ รับรองผล พุงยุบรวดเร็ว
สำหรับผู้ที่ต้องการ วิธีลดพุง อย่างมั่นใจ ขอแนะนำ 5 วิธีต่อไปนี้ ที่เพียงแค่คุณทำตามอย่างต่อเนื่อง และมีความสม่ำเสมอ รับรองเห็นผลชัดเจน ทำให้พุงยุบได้รวดเร็ว พร้อมทำให้กล้ามเนื้อต่าง ๆ ภายในร่างกายเกิดความแข็งแรง แม้จะไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักลงมากนัก แต่คุณจะได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรง กับมาทำให้รูปร่างดูสมส่วนมากขึ้น พร้อมป้องกันปัญหาการกลับมาเกาะใหม่ของไขมันที่บริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดี โดยวิธีที่ว่านี้ คือ
1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
แน่นอนว่าการออกกำลังกาย คือ ส่วนสำคัญของผู้ที่ต้องการลดพุง และยังถือเป็น วิธีลดพุง ที่ดีที่สุด ให้ประโยชน์ในหลากหลายด้าน เพิ่มความแข็งแรงของทั้งร่างกาย จิตใจ และสุขภาพโดยรวม เริ่มต้นการออกกำลังกายที่ประมาณ 5-10 นาที และสม่ำเสมอด้วยระยะเวลา 3-4 วันต่อสัปดาห์ เมื่อเริ่มคุ้นชินแล้ว จึงค่อยเพิ่มเวลาขึ้นเป็น 20-30 นาที แต่อาจลดวันลงเป็น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ และให้เพิ่มเวลาขึ้นไปเรื่อย ๆ เพื่อให้เหมาะสมต่อศักยภาพของร่างกาย เน้นการออกกำลังที่จะได้ทุกส่วน โดยเฉพาะบริเวณช่วงหน้าท้องและรอบเอว วิธีลดพุง สําหรับคนไม่มีเวลา แนะนำการออกกำลังด้วยการลุกเดิน การแขม่วหน้าท้อง และการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอด เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานให้ทำงานได้ดีมากขึ้น
2.เพิ่มอาหารโปรตีน
วิธีลดหน้าท้องได้ผล เร็ว เน้นการรับประทานอาหาร ประเภทโปรตีนให้มากขึ้นกว่าอาหารประเภทอื่น ๆ เลือกเป็นเนื้อสัตว์แบบไร้ไขมัน และเลือกเนื้อตรงบริเวณที่มีโปรตีนสูง เช่น ถ้าเป็นเนื้อไก่ ควรเลือกที่บริเวณอกไก่ และลอกหนังออก เพราะจุดนี้จะเป็นจุดที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ จะช่วยทำให้การออกกำลังกาย เพื่อลดหน้าท้อง ลดพุงเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนการรับประทานอาหารระหว่างวัน ที่อาจจะเป็นมื้อว่าง เพื่อป้องกันการตีกลับของน้ำหนัก แนะนำให้ดื่มเป็นชาเขียวร้อน-เย็นแบบไร้น้ำตาล เน้นเป็นชาเขียวชงสด หรือโยเกิร์ตเบา ๆ และถั่ว หรือธัญพืชต่าง ๆ
3.ลดแป้ง ไขมัน และน้ำตาล
อาหารประเภทแป้ง, น้ำตาล และไขมัน จะเป็นตัวสำคัญที่แปรเปลี่ยน กลายมาเป็นไขมันร้าย ที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้อง รอบเอว ต้นขา ต้นแขน และแทรกซึมไปยังอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย จึงทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ง่าย เป็นโรคเร็ว โดยอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง คือ อาหารประเภทแป้งขัดสีอย่างข้าวขาว, ขนมปังสีขาว และน้ำตาลทรายขาว เป็นต้น รวมไปถึงอาหารทอดจากน้ำมันปาล์ม, น้ำมันพืช และขนม หรือของหวานต่าง ๆ ที่มีการผสมไขมันทรานส์
4.ลดความตึงเครียด พักผ่อนเต็มที่
ความเครียด เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาลงพุง และการเกิดโรคอ้วนที่ร้ายแรงที่สุด เพราะเมื่อใดที่ร่างกายถูกผลกระทบจากความเครียด จะมีการสร้างฮอร์โมนประเภทหนึ่งขึ้นมา และไปทำลายส่วนต่าง ๆ ของอวัยวะภายใน จึงทำให้ระบบเริ่มผันผวน จากการรับประทานอาหารปกติ อาจจะกลายเป็นการอยากอาหารมากขึ้นกว่าเดิมเป็นเท่าตัว รวมไปถึงการรู้สึกหมดเรี่ยวแรง ท้อแท้ หมดพลังงาน จึงทำให้ไม่อยากขยับตัว สมาธิเริ่มลดต่ำลง จึงก่อให้เกิดปัญหาไขมันสะสมได้สูงมาก เนื่องมาจากผู้ที่มีความเครียด จะมีโอกาสเก็บตัวได้สูง และรับประทานอาหารหนักขึ้น ทั้งยังขี้เกียจในการออกกำลังกายมากกว่าเดิม
5.เลือกใช้ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมัน
ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริม สำหรับการช่วยเผาผลาญไขมัน ออกจำหน่ายเป็นจำนวนมาก ทั้งยังมีสูตรที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ร่วมไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายร่วมด้วย เพื่อทำให้เกิดประสิทธิภาพในการลดไขมันได้ดีที่สุด พร้อมช่วยในการเร่งระบบเผาผลาญ เบิร์นไขมันออกอย่างรวดเร็ว แต่ทั้งนี้ควรเลือกเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสม ของสารสกัดจากธรรมชาติเท่านั้น ไม่ใช่ยาลดความอ้วน แต่เป็นเพียงแค่การเสริมอาหาร เพื่อให้ได้วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ
วิธีลดพุงทำได้ให้ประโยชน์ดี ใช้ให้ต่อเนื่อง รับรองพุงยุบและสุขภาพดีแน่นอน
วิธีลดพุง ทั้ง 5 วิธีนี้ เป็นการแนะนำจากผู้ที่ลดได้จริง แม้ทางการแพทย์เอง ยังแนะนำให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดพุง และกลับมารูปร่างดี สุขภาพเยี่ยม! ควรปฏิบัติตัวตามทั้ง 5 ข้อที่ได้แนะนำไว้ข้างต้นอย่างต่อเนื่อง ไม่เสี่ยงรับประทานยาลดความอ้วน แต่เพียงแค่คุณมีวินัยในการใช้ชีวิต รับรองว่ารูปร่างและสุขภาพของคุณจะดีขึ้น ถูกฟื้นฟูให้กลับมามีน้ำหนักตามเกณฑ์และเป็น วิธีลดพุงง่ายๆ แบบยั่งยืน
สนับสนุนโดย : https://gclubspecial168.com
