อาหารลดน้ำหนัก จะเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังต้องการควบคุม ไม่ให้น้ำหนักสูงเกินเกณฑ์ หรือผู้ที่กำลังมีความเสี่ยงต่อภาวะโรคอ้วน ซึ่งอาจพาให้สุขภาพเสียหายได้ง่าย ซึ่งสิ่งสำคัญต่อปัญหาน้ำหนัก คือ อาหาร ดังนั้นจึงควรต้องเริ่มต้นแก้ไขตั้งแต่การจัดเมนูอาหารในแต่ละวัน ให้เหมาะสมต่อสุขภาพของคุณ แต่ปัญหาใหญ่ของการทานอาหารประเภทนี้ คือ การต้องลดเครื่องปรุงลง ทำให้รสชาติอาจไม่ถูกปากคนไทย ที่ชอบรับประทานรสชาติหลากหลายมาอยู่แล้ว จึงกลายเป็นอุปสรรคสำคัญ ที่ทำให้ผู้ต้องการลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จ
อาหารลดน้ำหนัก รุ่นใหม่ ต้องรสชาติดี สารอาหารครบ เพื่อการลดที่รักษาสุขภาพไปในตัว
อาหารลดน้ำหนัก รุ่นใหม่ ถูกปรับปรุงให้มีรสชาติที่ดีกว่าเดิม พร้อมให้สารอาหารที่มีความครบถ้วนมากขึ้น มีวิธีการทำที่สะอาดและไม่ใส่เครื่องปรุงมากจนเกินไป ทำตามสูตรของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ในขณะเดียวกันมีหน้าตาน่ารับประทาน และให้รสชาติที่ดี จึงช่วยทำให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร ลดพุง ประสบความสำเร็จได้เร็วมากขึ้น ซึ่งการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร ถือเป็นส่วนสำคัญหนึ่งที่จะต้องทำร่วมไปกับการออกกำลังกาย
ดังนั้นการจัดทำ เมนู ลดน้ำหนัก 7 วัน เพื่อการควบคุมน้ำหนัก จึงต้องได้สารอาหารครบถ้วน ทั้งโปรตีน, แร่ธาตุ, คาร์โบไฮเดรต, ไขมันดี และน้ำตาล ไม่ใช่การจำกัดหรือการงดไปทั้งหมด แต่จะต้องเป็นการจัดสัดส่วนให้เหมาะสม เพื่อทำให้ร่างกายได้ครบตามที่ระบบภายในต้องการ เนื่องมาจากคาร์โบไฮเดรตที่ถูกย่อยออกมาเป็นน้ำตาล จะกลายมาเป็นพลังงานหลัก และไขมันจะเป็นตัวช่วยในการสร้างทั้งฮอร์โมน พลังงาน และควบคุมอุณหภูมิร่างกายให้อยู่ในจุดที่เหมาะสม ซึ่งถ้าคุณขาดสารอาหาร ทั้งคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำตาล ก็อาจพาให้ร่างกายเกิดปัญหาได้ง่ายเช่นกัน
จัดมาเลย! 5 เมนูอาหารของคนลดน้ำหนัก รสชาติดี ทานอร่อย และลดได้ตามเป้า
การจัดเมนู อาหารลดน้ำหนัก ที่มีรสชาติดี และคุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน จะมีให้ความรู้บนโลกออนไลน์เป็นจำนวนมาก โดยเป็นเมนูที่มีการทำจริง รับประทานจริง และมีการปรับปรุงรสชาติมาเรื่อย ๆ จนทำให้ผู้คนทั่วไป สามารถนำไปใช้ในการลดน้ำหนักได้ดีจริง ไม่ทำให้ร่างกายต้องรับภาระหนัก และในขณะเดียวกันจะได้รับสารอาหารครบถ้วน ดังนั้นจึงขอแนะนำ 5 เมนูอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เป็นเมนูรสชาติดี รับประทานแล้วอร่อยถูกปาก ช่วยเสริมให้คุณลดน้ำหนักได้ตามเป้า ดังนี้
1.อกไก่หมักผงปาปริก้า
ถ้าคุณชื่นชอบกลิ่นหอมของปาปริก้า ผสมผสานไปกับรสชาติที่ออกเผ็ดนิด ๆ แนะนำเมนูอกไก่หมักผงปาปริก้า พร้อมเครื่องเคียงเป็นบร็อคโคลี่และแครอทต้ม หั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ รับประทานคู่กันแล้วอร่อยถูกปาก โดยการนำเนื้ออกไก่ไร้ไขมัน 1 ชิ้น ในขนาด 100 กรัม มาหมักด้วยเกลือ พริกไทย และซอสหอยนางรม จากนั้นให้ผสมผงปาปริก้าลงไปอีกประมาณครึ่งช้อนชา หมักไว้ภายในตู้เย็นประมาณ 10-20 นาที แล้วนำออกมาอบด้วยเตาไมโครเวฟขนาดไฟกลาง เมื่อนำออกมารับประทานเป็น อาหารลดความอ้วน มื้อเย็น แล้ว จะให้เนื้อนุ่ม หอมอร่อย และรับประทานได้ง่ายขึ้น
2.สุกี้น้ำ
ถ้าชื่นชอบ อาหารลดน้ำหนัก สไตล์แกงจืด ได้ซดน้ำร้อน ๆ แบบคล่องคอ แนะนำเมนูสุกี้อกไก่ที่มาพร้อมรสชาติของน้ำจิ้มสุกี้แบบครบรส โดยให้ต้มน้ำแล้วใส่ผักที่คุณต้องการลงไป จากนั้นให้ใส่อกไก่ เลือกใส่เป็นวุ้นเส้นหรือเส้นแก้วลงไปต้มท้ายสุด และใส่ไข่ไก่ 1 ฟอง คนไปจนกว่าเส้นจะเหนียวนุ่ม และตักขึ้นพร้อมเสิร์ฟ โดยราดน้ำจิ้มประมาณ 1-2 ช้อนชา เท่านี้คุณจะได้รับประทานสุกี้ร้อน ๆ ที่ให้ความอร่อย และเป็นมื้อที่สารอาหารครบถ้วน
3.ผัดกะเพราอกไก่
ถ้าคุณชอบความแซ่บของเมนูกระเพรา อาหารลดน้ำหนัก แนะนำสูตรผัดกระเพราอกไก่ ควบคุมอาหาร 7 วัน รับประทานร่วมกับข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่ แต่ถ้าไม่อยากทานข้าว สามารถรับประทานร่วมกับไข่ต้มและผักเครื่องเคียงได้ โดยใช้อกไก่หั่นชิ้นบาง เพื่อการรับประทานได้ง่าย จากนั้นใส่ใบกระเพรา แครอท ถั่วลันเตา เม็ดข้าวโพด หรือผักที่คุณชื่นชอบเป็นพิเศษลงไป ผัดร่วมกับกระเทียม พริก และใส่เครื่องปรุง เพียงซีอิ๊วดำ, ซีอิ๊วขาว และพริกไทย เมื่อคลุกเคล้าจนได้รสชาติที่ดีแล้ว สามารถตักขึ้นพร้อมเสิร์ฟด้วยการใส่ไข่ต้ม 1 ฟอง และเลือกผักเคียงที่คุณชื่นชอบ สำหรับการใช้ซีอิ๊วขาว ให้เลือกใช้เป็นสูตรลดโซเดียมโดยเฉพาะ
4.ผัดผักอกไก่ไข่ดาวน้ำ
เมนูผัดสำหรับคนที่ชื่นชอบการรับประทานผัดผัก แต่ได้สารอาหารที่ครบถ้วนมากขึ้น ด้วยการใส่อกไก่และไข่ดาว ใช้การใส่น้ำเปล่าภายในกระทะประมาณ 1 แก้ว จากนั้นให้นำผักลงไปต้มสุก โดยเลือกผักได้ตามใจชอบ เมื่อน้ำเปล่าเริ่มขลุกขลิกให้คุณเติมน้ำลงไปอีกเล็กน้อย แล้วใส่อกไก่ลงคลุกเคล้าและผัดให้เข้ากัน จากนั้นตอกไข่อีก 1 ฟอง โดยตีไข่ให้แตกพอประมาณ เมื่อทุกส่วนผสมสุกแล้ว ให้ใส่จานพร้อมเสิร์ฟ และราดน้ำจิ้มสุกี้อีกเล็กน้อย จะได้รสชาติที่อร่อยเป็นอย่างมาก
5.น้ำพริกปลาทู กับเครื่องเคียง
เมนูอาหารแบบไทย ๆ ที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ดี คือ สูตรน้ำพริกปลาทูกับเครื่องเคียง ที่สามารถรับประทานร่วมกับข้าวไรซ์เบอรี่หรือข้าวกล้องร้อน ๆ ได้อย่างอร่อย แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนักได้ดี สามารถรับประทานโดยไม่ต้องทานข้าวร่วมได้ แต่เสริมเป็นปลาทูนึ่งเพิ่ม 1 ตัว หรือเนื้อปลานึ่งประเภทอื่น ๆ พร้อมการเพิ่มผักในแบบที่คุณต้องการ เช่น ฟักทอง, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักกาดขาว, แครอท หรือบล็อคโคลี่ เป็นต้น โดยการตำน้ำพริกปลาทูให้ใช้เครื่องปรุงน้อยที่สุด เน้นใส่เพียงพริก, หอมแดง, กระเทียม, เนื้อปลาทู และน้ำมะนาว ถ้าต้องการความเค็มให้ใช้เป็นน้ำปลาหรือซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียม
อาหารลดน้ำหนักต้องถูกจัดมาอย่างเหมาะสม เพื่อการลดที่ไม่ทำร้ายสุขภาพ
อาหารลดน้ำหนักถ้าเลือกสูตรที่ดีต่อร่างกายและสุขภาพ มาพร้อมรสชาติที่รับประทานได้อร่อย เชื่อว่าผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักจะประสบความสำเร็จในเป้าหมายที่ต้องการอย่างแน่นอน พร้อมได้สุขภาพที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน จากนี้คุณจะใช้การออกกำลังกายร่วมด้วย หรือ การทำ IF ก็จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
อ่านบทความอื่น ๆ >> เก็บตก 5 อันดับ ซีรีส์ Netflix ที่ไม่ควรพลาดรับชม!
สนับสนุนโดย : https://sa-game.bet/ SA-Game คาสิโนออนไลน์ บาคาร่า Casino online พร้อมเปิดบริการพนันออนไลน์เต็มรูปแบบครบวงจรที่สุด ลองเลย !
